En moins de 3 mois de suivi, Corentin Perrier a transformé son rapport à la nutrition d’effort pour aborder les géants alpins avec une stratégie solide, une énergie stable et zéro fringale. La Marmotte — 174 km, 5 000 m D+, 8 008 kcal dépensées — bouclée en 6h45, sous l’objectif initial de 7h–7h30. Voici comment on y est arrivés.
Hugo prépare l’Ultra-Trail Corté (110 km, 7 200 m D+) avec un objectif clair : terminer, bien vivre sa course, ne pas subir. En 6 semaines de suivi, 3 consultations et une stratégie nutritionnelle construite pas à pas, Hugo a bouclé l’UTC en 34h16 sans nausées, sans abandon, sans explosion et en finissant avec encore des réserves en jambes.
Comment construire une stratégie de pacing en trail pour performer sans exploser : découpage en segments, gestion de l’intensité, et analyse post-course détaillée sur un cas réel (points forts, erreurs, axes d’optimisation).
La caféine peut améliorer la performance en endurance (≈2–3%)… à condition d’être bien dosée et bien timée. Mécanismes, erreurs classiques, 3–6 mg/kg, stratégie course et protocole de test.
Créatine et sport d’endurance : faut-il vraiment en prendre ? Effets, risques (prise de poids), posologie et timing.
Le guide scientifique pour décider selon ton facteur limitant (énergétique, musculaire, neuromusculaire).
CLA et sport d’endurance : complément efficace ou simple marketing ?
Analyse scientifique complète des effets du CLA sur la performance, la récupération, la composition corporelle et les risques réels pour les sportifs d’endurance.
Cet édito paru dans le journal scientifique Nutriments fait état de nouvelles données mise en avant sur les derniers mois sur la nutrition sportive.
Découvrez la création de la stratégie nutritionnelle de course de Louis Vannucci pour le trail de 60km de la MIUT.
Masterclass sur la nutrition en trail et en ultra trail entre un coach et un diététicine du sport spécialisé dans les sports d’endurance.
Les acides gras omégas 3 sont très importants pour les sportifs. Voici pourquoi selon les dernières études scientifiques.