Performe sur ta courseavec une nutrition optimisée.
Ton alimentation au quotidien et ta nutrition à l'effort. Tout est calculé à partir de tes données réelles, plus rien n'est deviné. Pour une récupération, une énergie, une progression et une performance optimisée.
La plateforme de performance des sportifs d'endurance, construite par un diététicien du sport spécialisé endurance.
Performance, 97 €/mois après l'essai. Prélèvement à J+8, annulation en un clic.
Démo en direct avec les données de Florian, traileur
- 226ers
- Overstim.s
- Etixx
- GU Energy
- SiS
- Baouw
- Amacx
- Näak
- Named Sport
- Styrkr
- Torq
- Clif Bar
- Impulse Nutrition
- Maurten
- Neversecond
- SaltStick
- Authentic Nutrition
- Tailwind
- Hydratis
- Mnstry
- Powerbar
- Isostar
- Meltonic
- Sponser
- Santamadre
- Decathlon
- Precision Fuel & Hydration
- Nduranz
- Tā Energy
- Atlet
- Apurna
- Mulebar
- Nutripure
- Nuun
- 4Endurance
- Ergysport
- LMNT
490+ produits de l'effort référencés sur 37 marques de nutrition sportive, directement dans la plateforme.
Une plateforme nutritionnelle de performance pour les sportifs d'endurance
Nutriocus, c'est la plateforme de performance des sportifs d'endurance, construite par un diététicien du sport spécialisé endurance. Ton alimentation au quotidien et ta nutrition à l'effort y sont calculées à partir de tes données réelles.
Réveil sans énergie, sucre le soir, sortie longue qui s'éteint à la troisième heure.
Sauf que ce n'est pas ce que tu manges qui te coûte, c'est ce que tu ne manges pas : tu recharges mal entre deux séances et tu pars avec un réservoir déjà entamé. Sauf que ce déficit ne se voit pas : ton besoin change chaque jour avec ta séance.
Nutriocus le calcule, séance après séance.
Tu te reconnais dans une de ces phrases ?
« J'aurais dû mieux gérer ma nutrition. »
La phrase que tu ne veux jamais te dire après la ligne. Tu t'entraînes trop dur pour laisser un paramètre évitable saboter des mois de travail.
« Je sais que je vaux mieux que ça. »
Tu sens que tu plafonnes. Que ton potentiel est plus haut que tes résultats. Et ce décalage, entre ce que tu es et ce que tu montres, te ronge.
« Je veux que tout soit optimisé. Vraiment tout. »
L'entraînement, tu le maîtrises. Mais tant que la nutrition reste au feeling, il y a une marge que tu laisses sur la table. Et ça, c'est inacceptable.
Du premier trail de 20 km à la préparation d'un Ironman : le calcul part de tes données à toi, quel que soit ton niveau.
Comment ça marche
Tu réponds une fois.
Tout se met en place.
Un questionnaire d'introduction, et la plateforme construit ta roadmap jusqu'au jour J, tes plans alimentaires par type de journée et ton premier test de tolérance digestive. Voilà les vrais écrans, dans l'ordre.
Performance, 97 €/mois après l'essai. Prélèvement à J+8, annulation en un clic.
Les 10 étapes du questionnaire
Chacune alimente ta roadmap et tes plans.
- 01Identité
- 02Discipline & gabarit
- 03Objectif de poids
- 04Situation pro & quotidien
- 05Données médicales
- 06Motivation
- 07Objectif sportif
- 08Sommeil & récupération
- 09Alimentation quotidienne & à l'effort
- 10Compléments & bilan sanguin
- 01
Le questionnaire d'introduction
Écran réel · 10 étapesUne question à la fois, sauvegardée à chaque réponse. Ton profil, ton entraînement, ta santé, ce que tu manges déjà.
- Tu reviens sur n'importe quelle étape : rien n'est perdu.
- Aucun calcul à faire : tu décris, le moteur convertit.
- 02
Ta roadmap jusqu'au jour J
Écran réel · phasesTa course devient un compte à rebours découpé en phases. Le nombre d'étapes dépend de toi ; si une date bouge, tout se recale.
- Le briefing du jour : ce que tu manges aujourd'hui, et pourquoi.
- À faire d'ici dimanche : trois choses, dans l'ordre.
- 03
Tes plans alimentaires
Repos · courte · longueTes besoins estimés jour par jour selon tes séances, avec le plan alimentaire qui correspond.
- Connecte Nolio une fois : tes séances remontent seules.
- Menus et quantités générés depuis tes plans.
- 04
Ton test de tolérance digestive
Dès ta prochaine sortie longueLe protocole est déjà écrit avec tes produits : flasques, gels, minutage.
- Quoi boire, quoi manger, à quelle minute.
- Ton ventre s'entraîne comme un muscle : un palier à la fois.
Essai 7 jours
Fais le questionnaire, découvre ta roadmap.
En 7 jours tu as ta roadmap, tes plans et ton premier test digestif, sur tes vraies séances. Si ça ne te parle pas, tu annules avant J+8.
Performance, 97 €/mois après l'essai. Prélèvement à J+8, annulation en un clic.
Comparer les trois offresEnsuite, on va plus loin
Ton quotidien.
Puis tes courses.
Le quotidien
Aucun déficit · aucune carence
Ce que tu manges d'un côté, ce que tu dépenses de l'autre. L'écart entre les deux fait ou défait une saison.
Journal alimentaire
Énergie, macros, puis micronutriments, face à des cibles d'endurance, pas à des repères santé. Bilans quotidien, hebdomadaire et mensuel.
Carnet de bord de l'énergie
Disponibilité énergétique, récupération, bilan moyen sur 21 jours. Sous 30 kcal/kg, le déficit devient chronique : tu le vois venir.
Bilan sanguin analysé
Tes marqueurs relus avec des seuils d'endurance : patterns détectés, points d'attention, points forts, recommandations.
Complémentation
La posologie affichée, c'est ton déficit mesuré divisé par la dose du produit, plafonné par les limites de sécurité. Des besoins de performance, pas de sédentaire.
Les courses
Avant · pendant · après
Chaque objectif se prépare comme un dossier : ton allure, ce que la course va te coûter, et ce que tu prends du départ à l'arrivée.
Plan de pacing
Segment par segment, sur tes points forts et tes points faibles : durée, FC, dépense, glucides oxydés, cible g/h.
Dépenses en course
Ta dépense totale, l'apport minimum pour ne pas toucher le mur, et la courbe de tes réserves. Stratégie viable ou non, avant le départ.
Avant la course
Charge glucidique, dernier repas, pré-charge sodium, caféine : chaque étape est datée, de J-3 au départ.
Le pendant, ravito par ravito
Quelle flasque, quel gel, à quel kilomètre, pour quelle dose. Avec tes produits, aux doses que ton ventre tolère.
Récupération & analyse post-course
Ta course relue avec ton GPX et ce que tu as réellement consommé : énergie, hydratation, pacing, technique, mental. Trois points forts, trois axes de progrès.
Tout remonte dans ton profil
Arrête de deviner ta nutrition.
Chaque bilan, chaque test digestif et chaque analyse de course recalent ta roadmap pour la course d'après. Tu peux commencer ce soir : ton premier plan est généré dès la fin du questionnaire.
Performance, 97 €/mois après l'essai. Prélèvement à J+8, annulation en un clic.
Comparer les trois offres
Parce que tu maîtrises enfin chaque paramètre de ta performance
Ta progression ne tient pas à un seul levier. Ce que tu manges chaque jour, ton énergie, ta récupération, ton ravitaillement le jour J : la plateforme te donne la main sur chacun, à partir de tes données réelles.
Avoir de l'énergie
Ta disponibilité énergétique est suivie jour après jour dans ton carnet de bord. Tu vois un déficit s'installer avant qu'il ne te coûte une séance.
Bien récupérer
Un protocole de récupération après tes séances clés et après la course. Et ton bilan sanguin, relu avec des seuils d'endurance.
Progresser
Tes apports suivent ta charge d'entraînement réelle : jour de repos, séance courte ou sortie longue. Et ta composition corporelle avance dans le sens de ton objectif.
Performer le jour J
Ton pacing, ta dépense et ton ravitaillement sont calculés pour ta course, puis testés à l'entraînement avec tes produits, aux doses que ton ventre tolère.
AvantAprèsPlus de 280 sportifs d'endurance accompagnés
Extraits authentiques des avis laissés par les athlètes suivis par Nutriocus.
Marathon de Séville · 20 minutes de mieux, zéro douleur gastrique
Grâce à son accompagnement, j'ai pu optimiser mon alimentation durant mon marathon de Séville. J'ai battu de 20 min mon chrono, sans douleurs gastriques.
Les avis portant la mention « Suivi individuel » décrivent un accompagnement personnel avec Florian, facturé à l'acte. Il ne fait pas partie des abonnements Fondation et Performance.
Des athlètes ambitieux
Course à pied, trail, cyclisme, triathlon : chacun est parti d'un objectif, comme toi. Voilà où ils sont arrivés avec Florian.
Margaux Sieracki
Vainqueure 10 km Adidas Paris
Gabriel Berg
Coureur Soudal Quick-Step
Louis Vannucci
4ᵉ Ultra Trail di Corsica · 4ᵉ Restonica by UTMB
Emmanuel Bonnier
255 km sur 24h · Top 20 international
Léo Diswiscour
9h52 à l'Ironman Nice
Antoine Terrier
Champion de France Amateur
Valentin Rudel
Objectif : passer pro
Une expérience de 3 mois avec Florian pour une course pas ordinaire, la Backyard. Une adaptation de la nutrition particulière à ce format, toujours su s'adapter selon ce que je pouvais tolérer et selon quelques blessures et ajustements de dernier moment. Un suivi très précis pour savoir si j'étais dans les bons ratios glucides / hydratation / sodium, et connaître le déficit en temps réel. À cette course, pour une fois, ce n'est pas la nutrition qui m'a posé problème. C'est une sacrée avancée.
Suivi individuel · 2025
Ravie de cette expérience. Malgré mes connaissances en coaching, je ne faisais pas ce qu'il fallait en nutrition. Florian a réussi à m'orienter de façon progressive jusqu'à une superbe performance sur Half Triathlon. 6 mois de suivi et d'apprentissage qui serviront pour le reste de ma vie sportive. Je recommande vraiment Nutriocus, malgré le coût, c'est un investissement sur le long terme.
Suivi individuel · 2025
En trois mois, j'ai appris à mieux manger et à élaborer une stratégie nutritionnelle pour mes courses. Je recommande vivement Nutriocus.
Suivi individuel · 2025
J'ai été suivi par Florian fin décembre pour une analyse de mon alimentation. Suite à une première phase d'observation de mes habitudes alimentaires, nous avons fait un point en visio où il a pu m'expliquer comment améliorer mes apports journaliers. Un mois après ces ajustements, la forme physique s'est grandement améliorée. Je récupère mieux et enchaîne les séances à des allures qui me semblaient inaccessibles.
Suivi individuel · 2025
J'ai beaucoup appris sur quoi et comment m'alimenter hors et pendant les entraînements et les courses. Florian est vraiment à l'écoute et sait s'adapter à chacun. Je recommande cet expert !
Florian a su tout réajuster : mes performances en trail ont clairement progressé, ma récupération est bien meilleure, et je n'ai plus de blessures. Je recommande à 100 %.
Un suivi de qualité, Florian sait être proche de ses patients et s'adapter au rythme de chacun. Un contenu très clair et précis, vulgarisé pour une compréhension de tous !
Très bonne compréhension de ma problématique, des conseils et des points d'amélioration pertinents et concrets à mettre en place dès le lendemain. Encore merci !
Le suivi de Florian est complet, toujours à l'écoute. Il saura vous proposer des stratégies de courses adaptées pour vous permettre de performer. De plus, il vous permettra de mieux saisir et comprendre vos besoins et comment vous alimenter correctement avant, pendant et après l'effort !
Florian est très professionnel et bienveillant. Un plan suivi à la lettre qui a porté ses fruits sur mes entraînements et ma course !
Une expérience exceptionnelle ! Florian a su comprendre mes besoins précis en tant que triathlète et adapter mon alimentation pour optimiser mes performances et ma récupération. Son suivi est sérieux, motivant et toujours bienveillant. Les résultats ont été rapides et durables, tant sur le plan physique que mental. Un vrai professionnel passionné par son métier, que je recommande les yeux fermés.
Dispo, à l'écoute et compétent ! Un véritable allié pour votre quotidien sportif ! Je recommande !!!
Une super expérience avec Florian, personne compétente et à l'écoute. Merci pour tous les conseils et avis que j'ai pu mettre en pratique derrière et qui ont fonctionné. À bientôt sur une course peut-être !
Suivi complet réalisé dans le cadre de l'augmentation de ma pratique sportive, avec l'objectif d'utiliser la nutrition comme un levier de performance. Résultats très positifs : meilleure compréhension des besoins, énergie plus stable, disparition des fringales, meilleure récupération et impact positif sur les performances sportives.
Une très bonne expérience, j'ai retrouvé mes jambes grâce aux changements alimentaires conseillés par Flo.
Je suis très satisfait de Florian Mouchel (Nutriocus). Son sérieux et son professionnalisme font toute la différence.
Du point de départ au jour J
Trois suivis racontés en entier sur le blog, chiffres à l'appui.
Ne rien changer a aussi un prix
Tu peux continuer comme ça. La fatigue devient la norme, les allures ralentissent, les objectifs baissent, et un jour tu appelles ça ton niveau. Sauf que ce n'est pas ton niveau, c'est ton réservoir.
Ton ravitaillement, tu l'apprendras course après course : à deux grands objectifs par saison, chaque essai raté te coûte la moitié de ta saison. Et un déficit qui dure ne coûte pas que des chronos : la récupération traîne, les blessures reviennent, et c'est un facteur de risque connu des fractures de fatigue.
Sur une saison à un ou deux grands objectifs, un traileur amateur dépense en moyenne entre 1 000 et 2 000 €*, et un ultra à l'étranger peut dépasser 2 500 € à lui seul. Sauf que le dossard te donne le droit de partir, pas celui d'arriver. Préparer ton objectif principal avec Performance : 388 € sur quatre mois, et tes tests, tes bilans et ta stratégie restent acquis pour l'objectif d'après.
* Moyennes relevées par u-Trail (2026).
Une formule pour chaque niveau d'engagement
Essai 7 jours avec carte bancaire sur les trois offres, au mois comme à l'année. Prélèvement à J+8, annulation en un clic, sans engagement. Export de plan désactivé pendant l'essai.
Une consultation de nutrition du sport coûte 70 €. Performance, c'est moins de deux consultations par mois, et le calcul se refait tous les jours.
Fondation
Essai 7 jours · prélèvement à J+8 · sans engagement · ou 390 €/an
Tu sais quoi manger, chaque jour, selon ton entraînement
- Plans alimentaires par type de journée : repos, sortie courte, sortie longue
- Objectif perte de masse grasse, maintien ou prise de masse, sans jamais sacrifier tes séances
- Intégration et analyse de tes bilans biologiques
- Connexion Nolio : tes séances passées et prévues dans ton calendrier
- Journal alimentaire : énergie, protéines, lipides, glucides
- Carnet de bord de l'énergie : analyse de ta dépense, de tes apports et de ton bilan énergétique
- Stratégie de course (1 objectif tous les 3 mois) et protocole d'avant-course
- Protocole de récupération
- Assistant IA nourri par les protocoles de Florian : 40 messages/mois
Performance
Tu pilotes tes journées et tes courses
Essai 7 jours · prélèvement à J+8 · sans engagement · ou 970 €/an
Tu pilotes tes journées et tes courses
- Tout Fondation, et :
- Plan alimentaire généré chaque soir pour le lendemain, calculé sur ta prochaine séance, et recalculé dès qu'elle change
- Journal alimentaire complet : micronutriments, vitamines, minéraux, oméga-3
- Compléments alimentaires, adossés à ton suivi micronutritionnel
- Bilan du soir : analyse de ta journée, et ce que ça change pour demain
- Charge d'entraînement et écart entre effort prévu et ressenti
- Physiologie, tolérance digestive, test de sudation
- Jauge de réserves énergétiques : 4 estimations par mois
- Analyses de course, planification de saison, pacing trail
- Briefing quotidien signé Florian · IA 150 messages/mois
Élite
Essai 7 jours · prélèvement à J+8 · sans engagement · ou 1690 €/an
Tu vois l'intérieur de ton moteur
- Tout Performance, et :
- Une consultation individuelle par mois avec Florian, réservable dès la fin de l'essai
- Jauge de réserves sans limite, avant chaque séance
- IRE, ton indice de rendement énergétique, et son évolution sur la saison
- Analyse de ta course écrite par Florian
- IA sans limite · historique sans limite · export de toutes tes données
- Support prioritaire et accès anticipé aux nouveautés
Sept jours, et tu sais
Un coach humain te fait attendre le prochain rendez-vous. Ici, la première réponse arrive le soir de ton inscription.
Ton questionnaire d'introduction
Tu y réponds dès ton inscription. Il en ressort tes plans alimentaires du jour 2 au jour 7.
Tu suis ta roadmap
Tu mets en place tes plans alimentaires et tu vois ton alimentation s'adapter à tes besoins, séance après séance. Résultat : ton premier bilan du soir, l'écart entre ce que tu manges et ce que tu dépenses.
Ton test de tolérance digestive
Dans la semaine, sur ta sortie longue, tu testes ton ravitaillement : tes produits, aux doses prévues, pour savoir ce que ton ventre tolère avant le jour J.
Performance et Élite
Tu continues ou tu arrêtes
Le premier prélèvement se déclenche le jour 8. Si tu arrêtes, tu annules avant, en un clic depuis ton espace : tu ne paies rien. Aucune relance, aucun formulaire.
Performance, 97 €/mois après l'essai. Prélèvement à J+8, annulation en un clic.
Florian Mouchel
Diététicien du sport & traileur
Un diététicien du sport, exclusivement dédié à l'endurance
Florian accompagne des sportifs d'endurance depuis près de 4 ans, le plus souvent sur des suivis de 3 à 6 mois. Et uniquement eux : traileurs, triathlètes, cyclistes, marathoniens.
De ces suivis, il a tiré de nombreux enseignements. Il les a croisés avec ses années de formation pour bâtir une méthode et des protocoles appuyés sur les études scientifiques.
Ce sont ces protocoles qui tournent aujourd'hui dans la plateforme, sur chacune de tes journées, pour faire de ta nutrition un levier de performance.
Ce qu'on nous demande le plus
Prêt à optimiser tes performances ?
Tes plans alimentaires, ta roadmap et ton premier test de tolérance, générés après ton questionnaire d'introduction. Puis sept jours pour tout tester, au quotidien comme à l'effort.
Performance, 97 €/mois après l'essai. Prélèvement à J+8, annulation en un clic.
Pas encore prêt ? Compare les trois offres