Tu t’entraînes comme quelqu’un de sérieux.
Tu finis tes sorties comme quelqu’un qui improvise.

Fatigue qui traîne, coups de mou, sorties longues subies, digestion fragile : le problème n’est pas ta discipline. C’est que personne ne t’a appris à relier ce que tu manges à ce que ton corps vit vraiment.

Commence par ton diagnostic nutrition en 14 jours — offert.
En 3 temps (J0, J7, J14), tu vois exactement où tu en es, ce qui évolue, et ce qui te limite.

JE FAIS MON DIAGNOSTIC OFFERT Tu as une course prioritaire dans les 3 mois ? Découvre l’accompagnement dédié →

Pensé pour les coureurs, traileurs, triathlètes et cyclistes.
Simple à appliquer, adaptée à ton quotidien.


Si tu te reconnais ici, ce n’est pas dans ta tête

  • Tu te réveilles fatigué(e) alors que tu dors correctement
  • Tu finis encore certaines sorties longues ou certaines courses en mode survie
  • Tu fais beaucoup d’efforts à l’entraînement, mais ça ne se traduit pas vraiment en performance
  • Tu doutes sur ce qu’il faut manger, boire, combien, à quel moment
  • Ton système digestif est parfois sensible ou imprévisible à l’effort
  • Tu as des envies de sucre le soir que tu ne comprends pas
  • Tu fais “à la louche”, “au ressenti”, sans vrai cadre fiable
  • Tu sens qu’il y a un levier que tu ne touches pas sans arriver à mettre le doigt dessus

Le problème n’est pas ta motivation. Le problème, c’est que ton corps t’envoie déjà des signaux et que personne ne t’a appris à les lire.


Ce que tu prends pour de la fatigue…
est presque toujours autre chose


Quand tu manques d’énergie, que tu subis tes sorties longues, que ta récupération traîne ou que ta digestion te lâche en course, tu cherches souvent l’explication du mauvais côté.

L’entraînement. Le mental. Le sommeil.
Le fait que “ton sport est dur”.

Dans la quasi-totalité des cas que je vois passer, c’est plus simple et plus inquiétant que ça.
Ton corps est en déficit énergétique chronique.
Il a appris à le masquer, alors tu ne le vois pas. Mais il te le fait payer au pire moment : à l’entraînement, sur la récupération, ou le jour où ça compte vraiment.

Tu n’as pas besoin de plus de discipline.
Tu as besoin de comprendre pourquoi ton corps ne te rend pas ce que tu lui donnes.

TON DIAGNOSTIC NUTRITION
DE 14 JOURS OFFERT

Ce n’est pas un programme gratuit de plus.
C’est un diagnostic en 3 temps qui te permet de voir où tu en es aujourd’hui, ce qui bouge en 7 jours, et ce qui te limite vraiment au bout de 14 jours.

Ce que tu obtiens
🔸 Un bilan à J0 sur ta nutrition quotidienne, ta nutrition à l’effort et tes signaux de récupération
🔸 Un point à J7 pour voir ce qui commence déjà à bouger
🔸 Un bilan à J14 qui te montre clairement où tu en es, ce qui évolue, et ce qui reste à débloquer
🔸 13 vidéos courtes sur la nutrition au quotidien et à l’effort
🔸 13 fiches récap simples pour appliquer sans te noyer dans la théorie

Des repères concrets sur :
👉 l’énergie au quotidien
👉 l’organisation de tes repas
👉 les collations autour de l’entraînement
👉 l’hydratation
👉 les bases de la nutrition à l’effort
👉 la tolérance digestive

Ce que ça te permet de voir en 14 jours :
1️⃣ Comprendre ce qui te freine réellement
2️⃣ Sortir du flou
3️⃣ Corriger les premières erreurs invisibles
4️⃣ Sentir les premiers changements dans ton énergie et tes sensations
5️⃣ Repartir avec une direction claire

JE FAIS MON DIAGNOSTIC OFFERT

Pas de jargon.
Pas de plan impossible à tenir.
Des repères simples, une progression visible, zéro charge mentale inutile.

LES BÉNÉFICES DE NOS PROGRAMMES

Ce que NUTRIOCUS change pour toi

Une énergie qui tient toute la journée

Tu arrêtes de passer toutes tes semaines fatigués. Tu récupères mieux. Ton entourage te retrouve.

Des sorties longues que tu ne subis plus

Tu sais comment t’organiser avant, pendant et après. Tu finis stable, pas cramé.

Une stratégie claire à l’effort

Tu ne pars plus en improvisant. Tu sais quoi prendre pour maintenir ton énergie, mieux tolérer et éviter de te saboter quand la course s’allonge.

Une récupération qui soutient enfin ton entrainement

Ta nutrition n’est plus ton frein. Elle devient ton levier.

Moins de doutes, plus de confiance

Tu ne pars plus en course en espérant que ça passe. Tu pars en sachant que tu es prêt.

Une énergie qui tient toute la journée

Tu arrêtes de passer toutes tes semaines fatigués. Tu récupères mieux. Ton entourage te retrouve.

Des sorties longues que tu ne subis plus

Tu sais comment t’organiser avant, pendant et après. Tu finis stable, pas cramé.

Une stratégie claire à l’effort

Tu ne pars plus en improvisant. Tu sais quoi prendre pour maintenir ton énergie, mieux tolérer et éviter de te saboter quand la course s’allonge.

Une récupération qui soutient enfin ton entrainement

Ta nutrition n’est plus ton frein. Elle devient ton levier.

Moins de doutes, plus de confiance

Tu ne pars plus en course en espérant que ça passe. Tu pars en sachant que tu es prêt.

COMMENCER MON DIAGNOSTIC OFFERT

Si tu ne changes rien, le plus probable…
c’est que la prochaine saison ressemble beaucoup à la précédente


Continuer comme aujourd’hui, ce n’est pas neutre. C’est souvent :

👉 Remettre de l’énergie dans ton entraînement, ton matériel, tes dossards — sans en avoir le retour que tu espères
👉 Revivre une nouvelle sortie longue, une nouvelle course, où tu subis au lieu d’exprimer ton vrai niveau
👉 Continuer à rentrer vidé le soir, être présent physiquement mais absent mentalement, reporter des choses à “quand j’aurai plus d’énergie”
👉 Laisser s’installer doucement l’idée que “peut-être que je fais déjà le maximum”
👉 Perdre encore une saison à compenser un problème que tu pourrais corriger dès maintenant

Le vrai coût, ce n’est pas une course ratée.
C’est la frustration qui s’accumule quand tu fais beaucoup… sans jamais pouvoir être à la hauteur de toi-même.

Maintenant, imagine l’inverse

Imagine-toi dans 3 mois.

Tu pars sur ta sortie longue sans y penser.
Ton corps sait.
Tu n’ouvres plus Google la veille pour vérifier ce que tu dois manger.
Tu ne doutes plus à chaque ravito.
Tu cours, c’est tout. Et tu rentres sans être cramé.

Le soir, tu es là. Vraiment là.
Pas ce zombie qui s’écroule sur le canapé et qui répond par onomatopées jusqu’à l’heure de dormir.

Et quand ta course importante approche, tu ne la redoutes plus de la même manière.
Tu n’espères plus que ça passe.
Tu sais que tu es prêt.

Ce que tu gagnes, au fond, ce n’est pas “mieux manger”.
C’est arrêter d’y penser.

CES SPORTIFS D’ENDURANCE ONT ÉTÉ À TA PLACE AUJOURD’HUI…
… ET AUJOURD’HUI ILS N’IMPROVISENT PLUS

VOIR COMMENT COMMENCER

Un écosystème claire, applicable, pensée pour l’endurance

Tout le monde n’a pas besoin du même niveau d’accompagnement.
C’est pour ça que Nutriocus fonctionne comme un écosystème en 3 niveaux, du plus simple au plus personnalisé.

ETAPE 1

Nutrition Sereine

Pour retrouver des repères simples, relancer ton énergie et arrêter de subir tes sorties longues.

ETAPE 2

Progression Guidée

Pour être cadré(e) chaque mois, appliquer sans te tromper, et avancer avec plus de certitude.

ETAPE 3

Mission Performance

Pour préparer une course prioritaire avec une stratégie claire, testée, et sécurisée jusqu’au jour J.

Tu avances étape par étape, avec le bon niveau d’accompagnement au bon moment.

Choisis le niveau d’accompagnement adapté à ta situation

Nutrition Sereine

Retrouve de l’énergie au quotidien et arrête de subir tes sorties longues et tes courses, sans prise de tête.

49 €

Abonnement mensuel – Sans engagement

  • Un espace ouvert 24h/24 et 7j/7.
  • 27 vidéos pensées pour t’apporter toutes les clés nécessaires à un(e) sportif(ve) d’endurance.
  • 23 fiches PDF illustrées pour avoir tes repères à porter de main.
  • Des diagnostics express pour t’orienter vers ce que tu as vraiment besoin et valoriser ton évolution au fil des jours et semaines.
  • Une session collective chaque semaine pour consolider tes actions et pour répondre à tes questions.
  • Une communauté pour partager, poser tes questions et avancer vers tes objectifs.
RejoinDRE Nutrition Sereine

LE + POPULAIRE

Progression Guidée

Pour être suivi individuellement chaque mois et ajuster en gardant la simplicité de Nutrition Sereine.

327 €

OU 119€ / mois – 3 mois d’engagement mini

  • 1 consultation par mois pour garantir que tu avances dans la bonne direction et que tu progresses mois après mois.
  • 3 plans alimentaires selon tes entrainements (repos, séance courte, sortie longue) pour être sûr d’avoir tes apports pour bien récupérer et avoir suffisamment d’énergie.
  • Validation de tes stratégies de course pour maintenir ton énergie, atteindre tes objectifs et passer un cap dans ta progression.

+ Ton accès complet à Nutrition Sereine

  • Un espace ouvert 24h/24 et 7j/7.
  • 27 vidéos pensées pour t’apporter toutes les clés.
  • 23 fiches PDF illustrées.
  • Des diagnostics express pour t’orienter et valoriser ton évolution.
  • Une session collective chaque semaine.
  • Une communauté pour partager, poser tes questions et avancer vers tes objectifs.
RejoinDRE PROGRESSION GUIDÉE

Mission Performance

En 3 mois, tu arrives prêt et confiant, avec une stratégie précise pour réussir ta course du départ à l’arrivée.

997 €

OU 399€ / mois – 3 mois d’engagement mini

  • Analyse complète de ta physiologie, de ta biologie, de ta capacité musculaire et neuromusculaire pour déterminer les facteurs limitants à ta performance.
  • Mise en place d’une Roadmap sur les 3 mois pour que chaque action, chaque test te rapproche de ton objectif.
  • 2 consultations par mois afin de valider chaque étape, planifier les actions des 2 semaines suivantes (plans nutritionnels, tests nutrition effort, gut training, …).
  • Plans alimentaires illimités en fonction de tes entrainements (repos, sortie EF, sortie intense, sortie longue) et de tes objectifs de poids afin d’optimiser ta récupération, ton énergie et atteindre ton pic de forme.
  • Stratégie nutritionnelle d’avant course avec les plans alimentaires de J-4 au J-J pour arriver sur la ligne de départ avec des réserves énergétiques optimales.
  • Stratégie nutritionnelle de course testée et validée pour performer avec confiance et énergie tout au long de la course. Tu sais quoi prendre, à quel moment, tout est fluide.
  • Protocole de récupération individualisé après ta course en fonction de la dépense estimée pour te permettre de récupérer au mieux et mieux repartir par la suite.

+ Ton accès complet à Nutrition Sereine

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Nutriocus, ce n’est pas pour tout le monde

Je préfère être honnête avec toi avant que tu t’engages.

Ce n’est pas pour toi si :
❌ Tu cherches un plan magique qui te dispense d’appliquer quoi que ce soit
❌ Tu veux un programme “expert” pour te rassurer, sans rien changer à tes habitudes
❌ Tu refuses les règles simples parce que tu préfères réfléchir à la nutrition plutôt que la mettre en pratique
❌ Tu veux peser tes aliments au gramme près et transformer chaque repas en équation

En revanche, si :
✅ Tu t’entraînes sérieusement
✅ Tu veux arrêter d’improviser
✅ Tu es prêt à appliquer des repères simples pour voir ce que ça change réellement
…alors tu es exactement au bon endroit.

Tu hésites ? Voici le chemin le plus simple

OPTION 1

Diagnostic 14 Jours Offert

Tu veux d’abord comprendre ce qui te freine et avoir tes premiers repères

OPTION 2

Nutrition Sereine

Tu veux des repères simples au quotidien et à l’effort sans charge mentale

OPTION 3

Progression Guidée

Tu veux être cadré(e) chaque mois

OPTION 4

Mission Performance

Tu as une course prioritaire à préparer.

COMMENCER PAR LE DIAGNOSTIC OFFERT
QUI SUIS-JE ?

Je suis Florian Mouchel, diététicien nutritionniste du sport spécialisé dans les sports d’endurance.

J’accompagne les coureurs, traileurs, triathlètes et cyclistes qui veulent arrêter d’improviser leur nutrition, retrouver plus d’énergie, mieux récupérer et performer avec une stratégie claire.
À ce jour, 135+ sportifs d’endurance me font déjà confiance.

Mon approche repose sur trois choses :

  • une expertise scientifique solide (Licence STAPS, BTS Diététique, DU Nutrition et APS, Master of Sciences en Nutrition Sportive)
  • une vraie pratique du terrain en endurance (SaintéLyon, 110 km de Nice et autres trails au-delà de 80 km)
  • un accompagnement pensé pour être simple, applicable et durable

Je ne suis pas là pour te donner un cours théorique de plus.
Je suis là pour t’aider à comprendre ce qui te freine vraiment, puis à appliquer ce qui change réellement les choses.

Concrètement, comment cela se passe ?

1️⃣ Tu démarres avec le DIAGNOSTIC OFFERT 14 JOURS

2️⃣ Tu fais le point sur ta situation à J0, J7 et J14.

3️⃣ Tu appliques des repères simples sur ta nutrition au quotidien et à l’effort

4️⃣ Tu poursuis dans l’offre la plus adaptée pour toi : Nutrition Sereine, Progression Guidée, Mission Performance.

JE DÉMARRE MON DIAGNOSTIC OFFERT

Tu as une question ?

Nous avons la réponse.

Oui. Nutriocus est conçu pour les sportifs d’endurance amateurs et compétiteurs. L’objectif, c’est de te donner des repères clairs et adaptés à ton niveau, ton volume d’entraînement et ton quotidien, pour retrouver de l’énergie et progresser sans t’épuiser.

Oui. Très souvent, ce n’est pas “ce que tu manges” le problème, mais le décalage entre tes apports et ton entraînement (timing, répartition, récupération, sorties longues, intensité). On remet de la cohérence et tu récupères une énergie plus stable au fil des semaines.

C’est justement un point central. On construit une stratégie progressive et testée à l’entraînement, adaptée à ta tolérance (quantités, timing, types de produits, hydratation), pour réduire au maximum le risque de gêne digestive le jour J.

Beaucoup de sportifs ressentent déjà des améliorations sur l’énergie, la récupération ou le confort digestif en quelques semaines, à condition d’appliquer les repères avec régularité. L’objectif n’est pas la perfection : c’est une progression simple, durable et réaliste.

Dans 90% des cas, le meilleur point de départ est Nutrition Sérène : tu poses des bases solides, tu prends confiance dans la méthode, et ensuite tu peux monter en puissance si tu veux du coaching individuel ou si tu prépares un objectif prioritaire.

Au service de la performance sportive

TU AS DEUX OPTIONS.

OPTION 1

Tu fermes cette page

Tu retournes à ton entrainement. Tu continues à faire au ressenti et ta prochaine saison ressemble à la précédente.

OPTION 2

Tu démarres ton diagnostic

Dans deux semaines, tu sais exactement ce qui te limite, ce qui a bougé et ce qu’il te reste à corriger.

Tu n’as rien à perdre, sauf le flou.

JE DÉMARRE MON DIAGNOSTIC OFFERT