Hugo prépare l’Ultra-Trail Corté (110 km, 7 200 m D+) avec un objectif clair : terminer, bien vivre sa course, ne pas subir. En 6 semaines de suivi, 3 consultations et une stratégie nutritionnelle construite pas à pas, Hugo a bouclé l’UTC en 34h16 sans nausées, sans abandon, sans explosion et en finissant avec encore des réserves en jambes.
Le jus de cornichon aide-t-il vraiment contre les crampes en course ? Analyse scientifique complète sur l’efficacité, le mécanisme, la dose, le timing et les risques digestifs.
Pain blanc ou complet pour le sport ? Découvrez quel pain choisir avant, pendant et après l’entraînement pour optimiser votre énergie et éviter les coups de fatigue.
La caféine peut améliorer la performance en endurance (≈2–3%)… à condition d’être bien dosée et bien timée. Mécanismes, erreurs classiques, 3–6 mg/kg, stratégie course et protocole de test.
Jambes lourdes, fatigue, fringales après une sortie longue ? Ce n’est pas “normal”. Découvre un plan simple en 5 blocs (avant / pendant / après) pour limiter le déficit énergétique et récupérer plus vite.
Découvrez comment le ratio testostérone/cortisol permet de surveiller l’équilibre hormonal, la récupération et le risque de surentraînement chez les sportifs.
Cet édito paru dans le journal scientifique Nutriments fait état de nouvelles données mise en avant sur les derniers mois sur la nutrition sportive.
Découvrez la création de la stratégie nutritionnelle de course de Louis Vannucci pour le trail de 60km de la MIUT.
Découvrez pourquoi les régimes échouent systématiquement chez les sportives d’endurance, et comment perdre du poids durablement sans fatigue ni frustration grâce à une stratégie nutritionnelle adaptée à votre corps, votre pratique et vos objectifs.
Masterclass sur la nutrition en trail et en ultra trail entre un coach et un diététicine du sport spécialisé dans les sports d’endurance.