ROADMAP – LE TRANSFORMATEUR 180
Voici la roadmap pour le transformateur 180, le suivi qui permet en 180 jours de construire une nutrition sur-mesure, atteindre votre poids de forme et d’optimiser vos performances. Dans cette roadmap, vous retrouvez ce que l’on met en place dans chacune des consultations. Nos suivis étant premium, nous individualisons le contenu de chaque consultation en fonction de votre profil et de vos objectifs. Néanmoins, une grande majorité de nos accompagnements TRANSFORMEUR 180 se font dans cet ordre. Cet roadmap a permis d’atteindre 96% de satisfaction dans nos consultations en 2024.
Dans cette consultation, nous allons travailler revenir sur le questionnaire à remplir sur l’introduction au suivi nutritionnel, sur les résultats de votre bilan sanguin et pouvoir ainsi fixer les objectifs et la ROADMAP de votre suivi nutritionnel.
Diagnostic diététique
Objectifs diététiques
Plan(s) alimentaire(s)
🩸🧬 Mettre en place un bilan sanguin pour vérifier votre métabolisme, s’il y a des déficits et des carences nutritionnels ou encore des troubles hormonaux.
Dans cette consultation, nous allons effectuer le retour sur la mise en place du plan alimentaire et des compléments alimentaires mis en place. Nous allons commencer à travailler à partir de la planification nutritionnelle avec la mise en place des premiers entraînements intestinaux.
Fichier – Planification nutritionnelle
Fichier – Compte rendu de la consultation 2
Dans cette consultation, nous ferons le retour de vos premiers entrainements intestinaux et nous fixerons les prochains en fonction de vos résultats. Nous allons également mettre en place un protocole sudation jusqu’à la prochaine sudation sur chacun de vos entrainements. Nous affinerons le plan alimentaire si besoin en fonction de vos préférences, vos objectifs de poids, votre volume d’entrainement…
Fichier – Planification nutritionnelle
Fichier – Protocole sudation
Fichier – Compte rendu de la consultation 3
Dans cette consultation, nous ferons le retour des entrainements intestinaux réalisés mis en place depuis la consultation précédente et nous fixerons les prochains en fonction de vos résultats. Nous allons également regarder les résultats de votre protocole sudation. Vous aurez également accès à votre protocole de récupération.Nous affinerons le plan alimentaire si besoin en fonction de vos préférences, vos objectifs de poids, votre volume d’entrainement…
Fichier – Planification nutritionnelle
Fichier – Compte rendu de la consultation 4
Dans cette consultation, nous ferons le retour de vos premiers entrainements intestinaux et nous fixerons les prochains en fonction de vos résultats. Nous allons également mettre en place un protocole sudation jusqu’à la prochaine sudation sur chacun de vos entrainements. Nous affinerons le plan alimentaire si besoin en fonction de vos préférences, vos objectifs de poids, votre volume d’entrainement…
Fichier – Planification nutritionnelle
Fichier – Protocole sudation
Fichier – Compte rendu de la consultation 5
👨🏫 Objectif Formation – Avoir regardé la partie sur la nutrition avant l’effort de J-4 au jour J-J de la formation Comment s’alimenter avant, pendant et après sa course d’endurance.
Dans cette consultation, nous allons effectuer la préparation nutritionnelle de l’alimentation avant la course qu’il faudra tester ainsi que la stratégie nutritionnelle de course que l’on testera sur un entrainement long. Nous affinerons le plan alimentaire si besoin en fonction de vos préférences, vos objectifs de poids, votre volume d’entrainement…
Fichier – Préparation nutritionnelle d’avant course
Fichier – Test de la stratégie nutritionnelle de course
Fichier – Compte rendu de la consultation 6
👨🏫 Objectif Formation – Avoir regardé la partie sur la nutrition pendant l’effort de la formation Comment s’alimenter avant, pendant et après sa course d’endurance.
Dans cette consultation, nous analyserons les produits que vous utilisez sur vos entrainements, nous les ajusterons en fonction de vos résultats au niveau des tests de tolérance. Nous mettrons en place des protocoles pour optimiser vos tolérances à l’effort. Nous affinerons le plan alimentaire si besoin en fonction de vos préférences, vos objectifs de poids, votre volume d’entrainement…
Fichier – Planification nutritionnelle
Fichier – Compte rendu de la consultation 7
Dans cette consultation, nous ferons le point sur ce que l’on a mis en place sur les 2 dernières semaines ensemble. Sur la phase du gut training que l’on a travaillé ensemble. Nous évoquerons et chercherons à optimiser votre récupération. Nous affinerons le plan alimentaire si besoin en fonction de vos préférences, vos objectifs de poids, votre volume d’entrainement…
Fichier – Planification nutritionnelle
Fichier – Protocole de récupération
Fichier – Compte rendu de la consultation 8
👨🏫 Objectif Formation – Avoir regardé la partie sur la nutrition après l’effort de J-4 au jour J-J de la formation Comment s’alimenter avant, pendant et après sa course d’endurance.
Dans cette consultation, nous continuerons d’optimiser vos tolérances digestives en mettant en place une nouvelle phase du gut training selon les résultats des deux dernières semaines. Nous remettons également une phase de testing sur le test de sudation pour affiner l’apport hydrique sur votre stratégie nutritionnelle de course. Nous affinerons le plan alimentaire si besoin en fonction de vos préférences, vos objectifs de poids, votre volume d’entrainement…
Fichier – Planification nutritionnelle
Fichier – Protocole sudation
Fichier – Compte rendu de la consultation 9
Dans cette consultation, nous mettrons en place le dernier test de votre stratégie nutritionnelle de course afin de valider la stratégie nutritionnelle de course. Nous mettrons en place le plan alimentaire pour les 14 derniers jours avant la compétition s’il s’agit d’un marathon, d’un triathlon L ou XL (Half ou IronMan) ou d’un trail long. Nous affinerons le plan alimentaire si besoin en fonction de vos préférences, vos objectifs de poids, votre volume d’entrainement…
Fichier – Test Stratégie nutritionnelle de course
Fichier – Compte rendu de la consultation 10
Dans cette consultation, nous allons analyser ensemble vos retours sur la stratégie test avant et pendant la sortie longue. Nous allons définir ensemble votre stratégie nutritionnelle de course. Nous adapterons votre plan alimentaire au quotidien si besoin.
Fichier – Stratégie nutritionnelle de course
Fichier – Protocole de récupération
Fichier – Compte rendu de la consultation 11
🩸🧬 Mettre en place un bilan sanguin une semaine après la course
Dans cette ultime consultation, nous effectuerons votre retour après votre course pour faire le bilan de ce qui a été positif ou non et si nous avons atteint vos objectifs. Nous effectuerons également le bilan du suivi et définirons ensemble vos prochains axes de progression. Nous analyserons les résultats du bilan sanguin réalisé une semaine après la course.
Fichier – Compte rendu de la consultation 12
Fichier – Axes de développement.
Fichier – Retour sur le bilan sanguin