Les recettes NUTRIOCUS
Les recettes NUTRIOCUS vous permettent de trouver des idées de repas lorsque l’imagination et le manque d’inspiration ne sont pas présent. Ces recettes sont pour la plupart repris à partir de blog et améliorée afin d’avoir une amélioration de la qualité nutritionnelle du produit final. Pour chaque recette, je vous informe sur les ingrédients, les étapes de la recette ainsi que sur les valeurs énergétiques de la recette.
Entrée crudités concombre – tomates – oignons rouges
Découvrez une recette simple et délicieuse de salade de crudités à base de concombre, de tomates et d’oignons rouges.
Recette de crêpes healthy pour la chandeleur
Voici la recette de crêpes idéale si vous souhaitez fêter la chandeleur ainsi que faire attention à votre santé !
Recette dinde riz et poivrons à la crème de coco
Cette recette de dinde avec du riz et des poivrons à la crème de coco va venir sublimer vos papilles. Une recette idéale pour les sportifs !
Poulet aux carottes et son riz au coco
Recette de poulet aux carottes avec son riz de coco pour les sportifs, sans gluten.
Pancake sans gluten et sans lactose
Une recette parfaite pour vos petits déjeuners et vos gouters. Adaptable pour des sportifs, pour une perte de poids, pour des pathologies…
Gâteau au chocolat et à la compote de pomme
Recette Gâteau au chocolat et à la compote de pomme sans gluten, sans produits laitiers et sans sucres ajoutés pour vos petits-déjeuners, desserts et goûters.
Poké bowl au saumon cru et à l’avocat
Recette douceur avec un poké bowl à base de riz, saumon cru et avocat.
Tartine de carré frais et patate douce
La recette de la tartine carré frais et patate douce sera idéal pour vos entrée ou accompagner vos repas !
Carottes rôties au miel et au thym
Une recette à base de carottes idéale pour un accompagnement. La saison des carottes étant en automne, profitez en !
Compote de saison à base de pommes et coings
Une recette pour vos desserts avec une compote à base de pommes et coings ! Idéale pour le mois d’automne.
Tu veux aller plus loin avec un suivi nutritionnel en étant accompagné par un diététicien nutritionniste ?
C’est possible ! J’accompagne les sportifs d’endurance pour leur permettre d’avoir une alimentation équilibrée mais pas que, vois tous les points sur lesquels nous allons travailler ensemble :
👉 La mise en place d’une alimentation équilibrée qui correspond à tes besoins, ton environnement et tes envies.
👉 La mise en place d’une planification claire et précise des différentes étapes de stratégies nutritionnelles mise en place.
👉 La mise en place d’un protocole de nutrition avant l’effort.
👉 La mise en place d’une stratégie nutritionnelle pour chaque course à travailler ensemble.
👉 La mise en place d’un protocole d’après course pour favoriser la récupération.
👉 La mise en place d’un plan d’entraînement intestinal pour augmenter ta capacité à absorber des glucides;
👉 La mise en place de la périodisation glucidique afin d’améliorer tes adaptations de l’entraînement.
