LE PROPULSEUR – L’ACCOMPAGNEMENT NUTRITIONNEL 2.0

Le tarif d’un accompagnement nutritionnel avec un diététicien nutritionniste du sport spécialisé dans les sports d’endurance peut parfois engendrer des coûts trop importants. Le sportif d’endurance présente déjà de grosses dépenses avec un entraineur, les dépenses liées aux dossards, aux matériels, aux produits alimentaires de course. Le sportif ne peut pas toujours se permettre d’avoir une dépense importante supplémentaire pour venir s’offrir les services d’un spécialiste dans la nutrition sportive. Et pourtant, en tant qu’athlète d’endurance, nous savons tous à quel niveau la nutrition possède un impact immense sur les performances de l’athlète, sur ses niveaux d’énergie, de récupération, etc…

C’est dans cette objectif que LE PROPULSEUR a été créé. Le propulseur est un accompagnement semi-autonome. Dans cet accompagnement, je vais vous guider au travers de vidéos explicatives, toutes les démarches, toutes les étapes nécessaires pour que vous puissiez optimiser vos performances avec l’alimentation en vous fournissant tous les documents vierges, les templates qui vous permettront de créer chacun de vos plans diététiques, chacune de vos stratégies de courses, ainsi que de planifier au mieux votre saison sportive.

Le programme de l’accompagnement nutritionnel

MODULE 1 – Comment organiser sa saison en fonction de ses périodes ?

Masterclass – Comment gérer ma nutrition en fonction de mes périodes

Mise en pratique – Périodiser ma nutrition sur ma planification nutritionnelle

Module 2 – Comment me créer mon plan alimentaire ?

Comment déterminer mes besoins énergétiques ?

Comment me faire mon plan alimentaire à partir de ma DEJ ?

MODULE 3 – Ce que je dois faire durant ma phase de préparation ?

Comment déterminer mes tolérances ?

Comment déterminer mon taux de sudation ?

Comment mettre en place des entrainements intestinaux ?

MODULE 4 – Comment gérer mon alimentation avant ma course d’endurance ?

J-4 à J-2 | L’importance de la nutrition sur les 4 jours avant la performances

J-4 à J-2 | Le poids idéal

J-4 à J-2 | La détermination des apports en nutriments

J-4 à J-2 | L’hydratation

J-4 à J-2 | Conclusion

J-4 à J-2 | Ma gestion de J-4 à J-2 pour l’Ecotrail de Paris

J-1 ou J-J | Introduction de la nutrition de J-1 au J-J

J-1 ou J-J | La veille de la course

J-1 ou J-J | Le jour de la course

J-1 ou J-J | L’hydratation et la boisson d’attente

J-1 ou J-J | Conclusion

J-1 ou J-J | Comment j’ai géré mon J-1 et mon J-J pour l’Eco Trail de Paris ?

MODULE 5 – Comment définir ma stratégie nutritionnelle de course ?

Introduction sur la nutrition pendant l’effort

Combien d’apport en glucides par heure d’effort ?

La boisson d’effort

Le volume à consommer

Les gels énergétiques

La stratégie nutritionnelle de course

Pour aller plus loin dans sa performance

MODULE 6 – Comment gérer mon alimentation après ma course d’endurance ?

Comment gérer la période après la course ?

Les objectifs prioritaires de la récupération

Conclusion de la nutrition après l’effort

Fichier – Mon protocole de récupération

MODULE 7 – Comment gérer mon alimentation durant mon intersaison ?

Quelle alimentation avoir durant l’intersaison ?

Quel bilan sanguin mettre en place au début de la phase d’intersaison ?

une session live par semaine avec votre diététicien du sport

Mais ce n’est pas tout, pour optimiser au mieux votre compréhension de tout ce que vous allez mettre en place, en pratique, je me rendrai disponible chaque semaine sur une session d’une heure pour répondre à toutes vos questions.

Nous allons pouvoir aborder dans ces sessions les problématiques que vous rencontrez et échanger dessus tous ensemble avec les membres de l’accompagnement.